گوناگون

معرفی 6 کتاب صوتی روانشناسی موفقیت

اگر در طول روز مدت زمان زیادی مشغول انجام دادن کاری با تمرکز کم هستید، مثلا آشپزی می‌کنید، و یا در ترافیک منتظر هستید. یا دوست دارید شب‌ها قبلا از خوا در آرامش شب کمی به صدای کتاب‌ها گوش کنید و از همه مهم‌تر چشمانتان در طول روز به خاطر مشغله‌های زیاد خسته هستند و دیگر نمی‌توانید زمانی برای مطالعه کتاب‌ها بگذارید، کتاب های صوتی بهترین گزینه برای شما هستند.



کتاب اثر مرکب

کتاب صوتی اثر مرکب، نوشته‌ی دارن هاردی، نویسنده، سخنران و مشاور آمریکایی است. اثر مرکب یک برنامه‌ی واقعی به همراه راهکارهای واقعی برای تغییرزندگی و واقعیت بخشیدن به آرزوها است. گروه گردآوری و ترجمه سبکتو نسخه صوتی کتاب اثر مرکب را در اختیار شنوندگان قرار داده‌اند.

کتاب گزینه ب

کتاب صوتی «گزینه ب (مواجهه با سختی، ارتقای حد تحمل، و یافتن شادی)» اثری از نویسندگان، شریل سندبرگ، آدام گرانت است.

شریل سندبرگ یکی از رهبران کسب‌وکار و یک فرد نوع دوست و از مدیران کلیدی شرکت فیسبوک است. او نویسنده کتاب پرفروش «تغییر مسیر؛ زنان، شغل و میل به پیشرفت» است و همچنین LeanIn.Org را برای حمایت از زنان در دست‌یایی به اهدافشان در زندگی راه اندازی کرده‌ است. قبلا او معاون رئیس فروش آنلاین در گوگل و رئیس دفتر وزارت خزانه‌داری ایالات متحده بود.

کتاب هنر شفاف اندیشیدن

کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن نوشته رولف دوبلی است. کتاب هنر شفاف اندیشیدن با ترجمه و صدای عادل فردوسی‌پور منتشر شده است.  این کتاب ۹۹ راهکار برای کسانی که می‌خواهند انتخاب‌های بهتری داشته باشند را به شنونده نشان می‌دهد. این کتاب ذهن را برای یک انتخاب عاقلانه باز می‌کند.

کتاب کار عمیق

کار عمیق کتابی درباره قدرت تمرکز کردن بر کار است. تمرکز و عاداتِ کاری با هم چیزی را می‌سازند که نیوپُورت آن را تمرکز مختل نشده می‌نامد. مسأله‌ای که انجام روانِ کار را با خود به دنبال دارد. با این حال، مسائل بسیاری وجود دارند که به برهم‌خوردنِ تمرکزِ ما منجر می‌شوند.

مثلا کافی است به محل کار خود کمی دقت کنیم تا متوجه عوامل برهم‌زنندهٔ تمرکزمان شویم. تفاوتی هم ندارد، چه در خانه، چه در محل کار و چه در مکان‌های دیگر، عوامل بسیاری ما را در برگرفته‌اند که هر کدام به نوعی توجه ما را به خود جلب می‌کنند.

کتاب راز

کتاب صوتی راز از نیرویی می‌گوید که هر انسانی آن را دارد اما بسیاری از آن بی‌خبر هستند. نیروی تسلط بر ناخودآگاه و همگام کردن انرژی کائنات با خواسته‌های خود برای به دست آوردن تمام چیزهایی که می‌خواهیم. روندا برن نویسنده‌ی کتاب راز، داستان کتاب را با تجربه‌ی خودش آغاز می‌کند.

او از روزهایی می‌گوید که زندگی‌اش بسیار به هم ریخته بوده و می‌تواند با کتابی که دخترش به او می‌دهد، این بهم ریختگی را سر و سامان بخشد. نکته‌ی مثبت درباره‌ی کتاب راز، داستان‌ها و تجربه‌های واقعی افرادی است که هر کدام به نوعی در این مسیر توانستند با نیروی جذب، به هر چیزی که می‌خواهند دست پیدا کنند.

در حقیقت کتاب راز به آگاهی انسان‌ها برای قرار گرفتن در مسیر به دست آوردن هر چیزی که می‌خواهند، فرقی نمی‌کند پول باشد یا سلامتی، آرامش باشد یا موفقیت می‌پردازد.

کتاب عادت های اتمی

جیمز کلییر در کتاب «عادت‌های اتمی» یک راه ساده و اثبات‌شده برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادات بد معرفی کرده است. اساس این راهکار چنین است: تغییرات کوچک، نتایج قابل توجه دارند.

جیمز کلییر در این کتاب به تاثیر تغییرات کوچک در زندگی پرداخته، چرایی این تاثیرات را توضیح داده، گام‌های ساده‌ای برای ساختن عادات بهتر معرفی کرده و در نهایت راز ماندگاری نتایج مثبت حاصل از تغییرات کوچک در زندگی را برای خوانندگانش بیان کرده است.

این کتاب، به سبکی جالب و روان، به ما یاد می‌دهد که چگونه با شناخت عادت‌های کوچک و مدیریت این عادت‌ها، هر روز یک درصد بهتر شویم. هر روز یک درصد بهتر شدن، معادل سالی ۳۷برابر بهتر شدن است.

کتاب محدودیت صفر

کتاب صوتی محدودیت صفر یک روش مذهبی و معنوی برای رسیدن به موفقیت در زندگی است. ایهالیا کالاهولن و جو ویتالی نویسندگان کتاب، در این اثر یک روش معنوی که برگرفته از خرد بومیان هاوایی است پیشنهاد می‌کنند.

آن‌ها معتقدند که با مراجعه به درون خودمان و قبول کردن تمام مسئولیت‌ها به نقطه‌ی محدودیت صفر می‌رسیم. در این نقطه هیچ محدودیتی وجود ندارد و می‌توان این نقطه را همان نقطه‌ی عشق دانست. حالا که محدودیتی وحود ندارد، می‌توانیم مشکلاتمان را حل کنیم؟




دانلود آهنگ دینامیت علی ابراهیمی

دانلود آهنگ جدید دینامیت از علی ابراهیمی

موزیک شاد علی ابراهیمی به همراه متن آهنگ و کیفیت 320

Download Music Ali Ebrahimi - Dinamit

برای دانلود آهنگ به ادامه ی مطلب مراجعه کنید




دانلود رمان در پس ابرها

http://rozup.ir/view/3282947/dar-pase-abrha-s.jpg

    رمان: در پس ابرها
    ژانر:اجتماعی… عاشقانه… معمایی…

    خلاصه:
    همیشه یادمان باشد در پس ابرها، رازی همچون ماه پنهان است و با برملا شدنش

    زندگی خیلی ها تحت شعاع قرار میگیرد…
    زندگی دو خواهر به نام های نهال و نازنین، با پدید آمدن یکی از همین ماه های رازآلود از

    پس ابرهای پنهانکار، در آسمان حقیقت، از این رو به آن رو میشود…

رازی که نشان میدهد، نازنین دزدیده شده است…




دانلود رمان ظهور تریبل ها ( جلد دوم رمان ولهان )

نویسنده : ❤️Ava20 نویسنده انجمن نگاه دانلود

ژانر : ترسناک
سالها گذشت و گذشت تا رسید به زمانى که دوقلو ها بزرگ شدن ، بدون مادر و بدون پدر ، مثه یه انسان معمولى ! اما ! این دوقلو ها از تغییراتى که وجودشون کرده و میکنه ! متعجبن ! و این باعث میشه برن دنبال اینکه چرا الکى زخمى میشن ! یا چرا همیشه احساس میکنن دور برشون آدمایى هستن که اونا رو زیر نظر دارن ! کم کم این دو تا براى فهمیدن حقیقت میفهمن کین و زندگیشون کاملا از هم جدا میشه و …




http://s7.picofile.com/file/8391830084/637171189702195850_lg.jpg

شکلات تلخ فواید زیادی برای سلامتی دارد و از بذر درخت کاکائو تهیه شده که یکی از بهترین منابع آنتی‌اکسیدان موجود در کره زمین است.

شکلات تلخ حاوی مواد مغذی است که می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. این شکلات از بذر درخت کاکائو تهیه شده که یکی از بهترین منابع آنتی‌اکسیدان موجود در کره زمین است. مطالعات نشان می‌دهد که شکلات تلخ می‌تواند سلامتی شمارا بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. در این مطلب ۷ مورد از مزایای مصرف شکلات تلخ یا کاکائو که به‌صورت علمی پشتیبانی می‌شوند را بررسی می‌کنیم.

اگر شکلات تلخ باکیفیت و حاوی کاکائوی زیاد می‌خرید، درواقع کاملاً مغذی است. این ماده حاوی مقادیر مناسبی از فیبر محلول و دارای مواد معدنی است. مصرف روزانه ۱۰۰ گرم شکلات تلخ با ۷۰ تا ۸۵٪ کاکائو حاویِ: ۱۱ گرم فیبر، ۶۷٪  آهن، ۵۸٪ منیزیم، ۸۹٪ مس، ۹۸٪ منگنز و همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم است. شکلات تلخ دارای مقادیری از چربی‌های مفید نیز می‌باشد.

منبع غنی  آنتی‌اکسیدان‌ها

شکلات تلخ حاوی ترکیبات ارگانیک است که ازنظر بیولوژیکی فعال هستند و به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند. این‌ها شامل پلی‌فنول‌ها، فلاوانول‌ها و کاتچین‌ها می‌باشد. یک مطالعه نشان می‌دهد که کاکائو و شکلات تلخ فعالیت آنتی‌اکسیدانی‌، پلی فنول و فلاوانول بیشتری نسبت به سایر میوه‌های مورد آزمایش‌، که شامل زغال‌اخته و انواع توت‌های آکای  بود، داشتند.

یكی دیگر از كاركردهای اکسید نیتریک (موجود در شکلات تلخ)  ارسال سیگنال به شریان‌های خون برای استراحت است كه باعث كاهش مقاومت به جریان خون می‌شود و بنابراین فشارخون را كاهش می‌دهد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که کاکائو و شکلات تلخ می‌توانند باعث بهبود جریان خون و کاهش فشارخون شوند، اگرچه این عوارض معمولاً خفیف هستند.

مصرف شکلات تلخ می‌تواند عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی را بهبود بخشد. در یک مطالعه کنترل‌شده، پودر کاکائو به‌طور قابل‌توجهی کلسترول LDL (کلسترول "بد") اکسیده‌شده در مردان را کاهش می‌دهد. همچنین HDL را افزایش داده و LDL کل را برای کسانی که کلسترول بالا دارند کاهش داده است.

کاهش خطر بیماری قلبی

به نظر می‌رسد ترکیبات موجود در شکلات تلخ از اکسیداسیون LDL بسیار محافظت می‌کند. در درازمدت،  این مسئله باعث می‌شود که کلسترول بسیار کمتری در عروق قرار بگیرد و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری قلبی کمتر باشد. در حقیقت، چندین مطالعه طولانی‌مدت پیشرفت نسبتاً چشمگیری را در این زمینه نشان می‌دهد. برای مثال در یک مطالعه از ۴۷۰ مرد سالخورده، مشخص شد کاکائو خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا حدود ۵۰٪ در طی یک دوره ۱۵ ساله کاهش داده است.

ترکیبات فعال زیستی موجود در شکلات تلخ نیز می‌تواند برای پوست شما فوق‌العاده باشد. فلاونول‌ها می‌توانند از پوست در برابر آسیب آفتاب محافظت کنند، جریان خون به پوست را بهبود بخشیده و تراکم و هیدراتاسیون پوست را افزایش دهند.

شکلات تلخ همچنین می‌تواند عملکرد مغز شمارا بهبود بخشد. یک مطالعه از داوطلبان سالم نشان داد که خوردن کاکائو با فلاوانول بالا به مدت ۵ روز، جریان خون به مغز را بهبود می‌بخشد. کاکائو همچنین ممکن است عملکرد شناختی را در افراد مسن با اختلال روانی به‌طور قابل‌توجهی بهبود بخشد. و می‌تواند تسلط کلامی و چندین عامل خطرزای بیماری را نیز بهبود بخشد. علاوه بر این، کاکائو حاوی مواد محرکی مانند کافئین و تئوبرومین استس، که ممکن است یک دلیل اصلی برای بهبود عملکرد مغز در کوتاه‌مدت باشد.




http://s6.picofile.com/file/8391829568/637201710028412394_lg.jpg

یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای سالم ماندن تقویت سیستم ایمنی بدن است که با پیروی از عادات غذایی و رفتاری صحیح محقق می‌شود.

 عادات غذایی و رفتاری درست شامل خوب کافی، کنترل استرس، فعالیت فیزیکی، شستشوی صحیح دست‌ها و مصرف غذاهای سالم است. شاید غذا و مکمل‌های دارویی به صورت ۱۰۰ درصد نتوانند از ابتلا به ویروس‌هایی چون کرونا و آنفلوانزا جلوگیری کند اما مصرف برخی از غذاهای خاص باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

مرکبات و فلفل دلمه‌ای قرمز

ویتامین سی نقش کلیدی در پشتیانی از سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند و مرکبات سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین سی نمی‌تواند مانع از ابتلا به بیماری شود اما مطالعات روی افراد مبتلا به عفونت‌های دستگاه تنفسی نشان می‌دهد سطح بالای این ویتامین در خون مزایای زیادی برای بیمار دارد. براساس گزارش‌ها، مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین سی در روز می‌تواند مانع از عفونت در بدن شود؛ مصرف بیش از حد فایده‌ای ندارد و بدن آن را دفع می‌کند. یک پرتقال متوسط ۷۰ میلی‌گرم، گریپ‌فروت ۹۰ میلی‌گرم و فلفل دلمه‌ای قرمز رنگ خام حاوی ۱۵۰ میلی‌گرم ویتامین سی است.

تخمه آفتابگردان و بادام درختی

علاوه‌بر ویتامین سی، ویتامین ای نیز نقش مهمی در ایمنی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین محلول در چربی فعالیت سلول‌های ایمنی را افزایش داده و توانایی بدن در مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌ها را تقویت می‌کند. یک چهارم پیمانه تخمه آفتابگردان می‌تواند نیمی از مقدار توصیه شده مصرف ویتامین ای روزانه را تأمین می‌کند. یک چهارم پیمانه بادام درختی نیز ۴۵ درصد از مقدار توصیه شده مصرف ویتامین ای در روز را تأمین می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین و هویج

سیب‌زمینی شیرین و هویج سرشار از بتاکاروتن است که پیش‌ساز ویتامین آ به شمار می‌رود. این ماده مغذی تولید سلول‌های سفید در سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. همچنین به شکل‌گیری غشاهای مخاطی کمک می‌کند که دستگاه‌های تنفسی را می‌پوشانند و مانع محافظی در مقابل میکروب‌ها به شمار می‌رود. یک سیب‌زمینی شیرین پخته شده بیش از ۱۵۰ درصد و یک لیوان هویج خام بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین آ را تأمین می‌کند.

لوبیای پخته و تخم کدو

زینک بر جنبه‌های مختلف سیستم ایمنی بدن اثر می‌گذارد. زمانی که مصرف زینک کم باشد، تولید سلول‌های ایمنی خاصی محدود می‌شود، بنابراین زینک ماده ضر.ری برای توسعه و عملکرد درست سیستم ایمنی بدن است. یک لیوان لوبیای پخته می‌تواند نیمی از نیاز روزانه به زینک را تأمین کند. همچنین یک چهارم پیمانه تخم کدو حاوی ۲۰ درصد زینک است.

زردچوبه

کورکومین ترکیب طبیعی در زردچوبه است که منشأ رنگ منحصربه‌فرد این ادویه و یک ترکیب ضدالتهاب قوی است. کورکومین می‌تواند فعالیت سلول‌های ایمنی بدن و توانایی واکنش‌دهی آنتی‌بادی‌ها را افزایش دهد. ترکیب زردچوبه و فلفل سیاه فراهم‌زیستی (درصدی از دارو یا سم که وارد گردش خون می‌شود) کورکومین را افزایش می‌دهد.

آلبالو خشک

میزان آنتی‌اکسیدان موجود در آلبالوی ترش خشک بسیار زیاده بوده که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به شدت تقویت کند. آنتی‌اکسیدان باعث کاهش بروز علائم بیماری‌های دستگاه تنفسی می‌شود. آلبالو حاوی ملاتونین طبیعی است که خاصیت خواب‌آوری دارد. گزارش‌ها نشان می‌دهد احتمال ابتلا به بیماری در افرادی که خواب کافی و با کیفیتی ندارند، بیشتر است.

گردو

گردو نه‌تنها یک ماده غذایی ضدالتهاب قوی است بلکه شامل مواد مغذی از جمله ویتامین ای، B۶، مس و فولات (B۹) است که نقش مهمی در پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند. یافته‌های تحقیقاتی حاکی از آن است که گردو باعث کاهش استرس روانی می‌شود؛ گفتنی است که استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند.

آب انار

آب انار خالص با افزایش فعالیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی سیستم ایمنی بدن باعث تقویت آن می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب انار طول مدت بیماری را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد و توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عوامل‌ بیماری‌زا را افزایش می‌دهد.




ليست صفحات
تعداد صفحات : 16
مطالب جدید